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世新大學新聞攝影課打破制式教學，走出教室，帶領學生環島7天做中學，並安排參訪和環境保育、土地爭議等相關議題的景點，讓學生反思環境問題。世新大學今天發布新聞稿表示，進階新聞攝影課程教師、天下雜誌資深攝影劉國泰，本學期嘗試不同的教學方式，打破以往坐在教室的制式教學模式，帶領學生環島7天。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 劉國泰表示，報導攝影使用教課、分享照片的方式，僅是老師單方面分享經驗，學生只能嘗試從照片中做想像，若要有更入了解，勢必得拿起相機、踏上土地，才能親自感受，因此他決定調整授課方式，課程第1個月先在教室教基本攝影理論，同時籌備行程，並與學生討論參訪地點。參與執行規劃的世新大學圖文傳播暨數位出版系副教授陳學聖表示，此次環島與一般觀光行程不同，安排參訪的景點都與自然景觀、人文歷史、環境保育、土地爭議等議題相關，如雲林台西村、屏東佳冬地區等，並要求學生事先了解背景，結合各自觀點進而反思。課程活動並沒有硬性要求學生的拍攝主題，而是透過環島的過程，讓學生發掘自己有興趣的議題，老師則會在每天行程結束後，於課程社群平台內發表各自所見所聞，與學生進行互動、交流。參與課程的世新圖傳系學生曾婕瑜表示，這種邊玩邊上課、做中學的方式是她選擇參加課程的主因，在環島過程中，她對屏東佳冬的焰塭村地層下陷的嚴重情況感到相當震撼，要不是親眼看見，自己也不知道台灣西部地層下陷的嚴重性。在環島過程中，劉國泰也會藉此機會教育，例如第1天出發前有學生遲到，影響部分行程，他讓學生了解事態的嚴重性，「人生不是什麼事都有補考的機會」，而他也看見學生在過程中漸漸找到自己的攝影方向，從中領悟到成長的意義。陳學聖指出，因時間限制，導致各個景點無法久留，下次會考慮減少景點數量，讓學生在每個景點都能深入探訪，這種做中學的過程，除了讓學生更認識台灣這片土地，還能發現自己的興趣，創造與他人的差異性，這樣的機會很難得。
行政院長賴清德 14 日召開記者會，提出公部門派遣與約聘僱人員加薪、薪資列政府採購加分項目、鼓勵企業加薪、薪資透明化、提高基本時薪等 5 大方針，展現「搶救低薪」的決心，不過台灣勞工陣線認為，5大方針「宣示性多於行動」，無助解決低薪現況，且絲毫未提企業內與整體社會的分配正義，顯示政府與一般民眾的感受，有巨大落差。
台灣勞工陣線指出，行政院以雇主的身分，將公部門政府機關所屬派遣人員薪資提高到 3 萬元，除了凸顯派遣人員真正雇主就是政府而非派遣公司的事實外，影響實在有限。且該措施只要人事總處發布命令即可，實不用勞駕院長召開跨部會記者會。更重要的是，對於當前民間企業數十萬派遣工亂象，政府絲毫不敢動派遣公司與要派公司的違反亂紀一根寒毛，令人失望。
而行政院稱，近七十萬外勞的的薪資，導致台灣平均經常性薪資偏低，「如果排除外勞，本國人的平均薪資應該更高」，更彰顯政府圖利企業使用廉價外勞的剝削事實，同時拉低本國人薪資水準。台灣這十年來製造業外勞從十八萬暴增到四十萬人，成長122%，外勞人權遭迫害事件不時出現，被強收食宿費，但宿舍居住品質不堪，但政府從未對迫害外勞人權的企業下手，讓血汗企業繼續橫行台灣。
台灣勞工陣線表示， 2015 年國民黨執政時提出「加薪四法」，最後只通過「公司法」中強制上市櫃公司在章程明訂稅前盈餘分配給員工比率，與「中小企業發展條例」中加薪抵稅這兩個法律條文。勞團要求賴清德應公布該二法執行成效，將全國各個上市櫃企業分紅比率在網站上公告大眾周知，以及中小企業加薪抵稅的成效，而不是僅僅用「鼓勵企業加薪」這六字精神口號戰勝法。
台灣勞工陣線呼籲，總統蔡英文執政即將屆滿兩年，回顧蔡英文提出的解決低薪相關勞動政策政治承諾，包括：最低工資法、勞動派遣法、部分工時保障法、職災保險單獨立法、中高齡促進法等等，目前進度大都停頓，解決低薪，這些基礎工程絕對少不了，期待蔡英文於就職二周年之際，能實質大刀闊斧搶救低薪。
國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！
豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。
2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。
究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。
家事60分鐘=跑步30分鐘、陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘、遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘
雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。
以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗（約220大卡）；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗（約378大卡）；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗（約252大卡）。
而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！
讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。
營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
Text／Marie Claire美麗佳人Photo／Marie Claire美麗佳人
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